XÔNG HƠI 50K

Các lợi ích của xông hơi ướt đối với sức khỏe

Xông hơi có tốt không? Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của xông hơi được thể hiện qua nhiều cách khác nhau:

2.1. Cải thiện lưu thông máu

Xông hơi ướt có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu thực hiện ở người cao tuổi chỉ ra rằng, nhiệt ẩm giúp cải thiện tuần hoàn, đặc biệt là tuần hoàn ở các chi. Tuần hoàn được cải thiện giúp tim khỏe mạnh hơn, giảm huyết áp đồng thời thúc đẩy chữa lành vết thương.

2.2. Giảm huyết áp

Khi xông hơi ướt, cơ thể người tiết ra hormone aldosterone giúp thay đổi nhịp tim, điều chỉnh huyết áp, hạ huyết áp đối với người huyết áp cao. Đây là một phần lý do khi ngồi trong phòng xông hơi ướt ta cảm thấy rất thư thái, dễ chịu.

2.3. Giảm căng thẳng

Xông hơi ướt có thể làm cơ thể giảm sản xuất hormon cortisol. Đây là một hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận, có vai trò quan trọng giúp cơ thể đối phó với các tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên nếu nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Xông hơi ướt giúp nồng độ cortisol trong cơ thể giảm xuống, từ đó cải thiện sức khỏe, giúp thư giãn, cải thiện khả năng tập trung.

2.4. Làm sạch đường thở

Phòng xông hơi ướt tạo ra độ ẩm giúp làm loãng chất nhầy, đường thở được thông thoáng. Xông hơi ướt được sử dụng như một phương pháp điều trị hỗ trợ các bệnh lý đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, nhiễm trùng xoang,...

2.5. Giúp làm đẹp da

Nếu không được làm sạch đúng cách, bụi bẩn, các tế bào chết sẽ bị mắc kẹt dưới da, gây các bệnh lý về da. Xông hơi có tốt không? Xông hơi ướt giúp mở các lỗ chân lông, hơi nước ấm rửa sạch các bụi bẩn và da chết, từ đó giúp làn da sáng và đều màu hơn.

2.6. Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện

Cảm giác đau, yếu, mỏi cơ sau khi luyện tập thể thao một vài giờ, thậm chí một vài ngày gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOSM). Kinh nghiệm của các vận động viên chuyên nghiệp cho thấy, liệu pháp nhiệt có thể giúp họ phục hồi sau quá trình luyện tập. Nhiệt có thể xâm nhập sâu vào các mô cơ và giúp giảm DOSM. Các nghiên cứu gần đây cho thấy nhiệt ẩm hoạt động hiệu quả và nhanh hơn nhiệt khô trong phục hồi các cơ bắp.

2.7. Làm linh hoạt các khớp

Bước khởi động trước khi tập luyện thể thao có vai trò rất quan trọng, giúp tránh các chấn thương. Sử dụng xông hơi ướt trong quá trình khởi động có thể giúp các vận động viên đạt được khả năng vận động tối đa trong các hoạt động như chạy, pilates, yoga,.. Nghiên cứu cho thấy, sử dụng nhiệt ẩm cho khớp gối trước khi vận động giúp khớp linh hoạt, thư giãn, giảm chấn thương khi tập luyện.

2.8. Giúp đốt cháy calo

Xông hơi ướt thường xuyên giúp đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ chế độ ăn kiến và thói quen tập thể dục để giảm cân tốt hơn.

2.9. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Xông hơi ướt giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Khi cơ thể tiếp xúc với nước ấm sẽ kích thích các tế bào bạch cầu chống lại các tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể. Xông hơi ướt thường xuyên sẽ giúp bạn ít bị ốm hơn.